Kroppen: Trots att magen är stor är det bra att försöka hålla i gång musklerna så gott det går. Promenader, simning och yoga för gravida brukar kännas bra. Vissa kan inte vara aktiva på grund av olika besvär – för att inte gå upp för mycket i vikt kan man kompensera bristen på motion med att inte äta mer än vanligt. Graviditeten gör att du behöver ungefär 300 kalorier extra per dag. Det motsvaras av ett mellanmål med till exempel en tallrik filmjölk med lite flingor, en smörgås och ett äpple. Ju tyngre du blir desto vanligare är det att fötter och ben svullnar. Ligg gärna med benen högt en stund och använd stödstrumpor hela dagen. Det är bra att sätta på stödstrumporna redan innan du kliver ur sängen. Ett bad kan hjälpa.
Barnet: Barnet ökar snabbt i vikt och väger drygt två kilo. Om det skulle födas nu behöver det lite andningshjälp, värme och hjälp med att få i sig mjölk under några veckors tid. Det finns inte längre så mycket utrymme för barnet att vända sig i livmodern, barnet ställer därför slutgiltigt in sig i förlossningsställning. Vanligast är att barnet vänder sig med huvudet neråt. Tre-fyra procent förblir kvar i sätesställning.
(från Familjeliv.se)
Egna noteringar: 8 veckor kvar (plus/minus 2 veckor)!! Wow! Jag har fuskat med träning den senaste veckan och det känns lite i ryggen. Ska försöka komma ut och gå en runda idag i alla fall och kanske göra lite yogaövningar på egen hand. Jag har mer eller mindre halsbränna varje dag numera, det verkar inte spela så stor roll vad jag äter. Jag har också märkt att jag är väldigt varm. Slänger nästan alltid av mig koftan och går hellre i kortärmat inomhus. Ibland när jag vaknar på natten är jag väldigt svettig trots att jag bytt till det tunnaste sommartäcket. Om jag dricker något varmt (en kopp te) så blir jag också jättevarm och helt röd i ansiktet. Men med en inbyggd liten kamin på framsidan kanske det inte är så konstigt?! ;) Som tur är brukar jag inte bli svullen i kroppen och har knappt använt mina stödstrumpor. Sömnen har varit mycket bättre den senaste veckan, vilket jag är mycket tacksam för. Bebisen ligger förresten redan med huvudet neråt och jag hoppas han håller sig så nu.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar